宝宝生长发育各个阶段所需要的营养成分缺一不可,尤其是添加辅食之后,均衡的营养能让宝宝体格发育更好,智力也能够得到提升。

要想让宝宝大脑发育更全面,妈妈一定不能忽略“补脑”工作。以下的这5种食物,宝宝秋季常吃不仅能提升胃口,还能提高抵抗力,让宝宝更聪明。

1、西兰花:西兰花有“蔬菜皇冠”之称,营养成分含量高而且全面,主要包含了蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。多吃西兰花,可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力,增强人的体质,增加抗病能力。

2、鱼肉:鱼的种类很多,鱼肉容易被人体吸收,所含的营养成分也非常丰富而且全面。鱼肉中富含优质蛋白量为15~22%;碳水化合物含量较低,为1.5%;脂肪含量为1%~10%;还含有一定数量的维生素A、D、E等,矿物质含量则以硒、锌、碘、钙等为主;鱼肉中的脂肪酸更是婴儿不可缺少的营养成分。多吃鱼肉能强健大脑和神经组织以及眼睛的视网膜,促进生长发育和智力发育。

3、香蕉:香蕉被称为“智慧之果”,相传佛祖释迦牟尼正是因为吃了它,才获得了无穷的智慧。香蕉含有称为“智慧之盐”的磷,又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C,含有的维生素A能增强对疾病的抵抗力,也能保护视力,香蕉是适合宝宝吃的水果之一。

4、核桃:核桃中含丰富的营养素,其中包含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素,对人体的健康有益。

5、金针菇:金针菇中含有人体必需氨基酸成分较全,含锌量比较高,对增强智力尤其是对儿童的身高和智力发育有良好的作用,因此也被人们称为是“增智菇”。金针菇还能有效地增强机体的生物活性,促进体内新陈代谢,有利于食物中各种营养素的吸收和利用,对生长发育也大有益处。


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